Adultes

Les acides gras oméga-3 sont de puissants alliés pour garantir un cœur en bonne santé. Outre leur effet prouvé sur les lipides sanguins, ils ont également une influence considérable sur la pression artérielle. Il a été scientifiquement prouvé que les acides gras oméga-3 EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque) contribuent à réduire l’hypertension artérielle. Cet aspect est d’une grande importance, car l’hypertension artérielle est un facteur de risque important pour le développement de maladies cardiovasculaires.

La Fondation Suisse de Cardiologie et la Société Suisse de Nutrition (SSN) recommandent une alimentation équilibrée, riche en acides gras oméga-3, pour favoriser un cœur en bonne santé et contrôler l’hypertension. Les recommandations incluent la consommation régulière de poissons gras tels que le saumon et le maquereau, ainsi que la consommation de compléments alimentaires de qualité comme l’oméga-3 lorsque l’apport par l’alimentation seule n’est pas suffisant.

Pour faire baisser efficacement la tension artérielle, il est non seulement important de consommer suffisamment d’acides gras oméga-3, mais aussi de surveiller son alimentation en général. Une alimentation pauvre en sel et riche en potassium peut renforcer l’effet anti-hypertenseur des acides gras oméga-3. Les aliments tels que les légumes, les légumes secs et les bananes sont d’excellentes sources de potassium. Ils doivent être intégrés dans l’alimentation, comme le recommande la SSN.

L’effet positif des acides gras oméga-3 ne se limite pas à la santé physique. Des recherches indiquent que les acides gras oméga-3 ont une incidence sur la santé mentale. La Société Suisse de Nutrition recommande d’inclure des acides gras oméga-3 dans l’alimentation, car ils contribuent à réduire la dépression et à stabiliser l’humeur.

De surcroît, les acides gras oméga-3 jouent un rôle déterminant dans la préservation d’une bonne vision. Le DHA, notamment, est un composant essentiel de la rétine. Les acides gras oméga-3 contribuent à renforcer la santé oculaire et à réduire le risque de maladies oculaires chez les personnes âgées.

Néanmoins, notez que les compléments alimentaires tels que les acides gras oméga-3 ne sont pas toujours la meilleure option. Une alimentation équilibrée, riche en poisson, noix, graines et légumes à feuilles vertes, constitue un apport naturel et efficace en acides gras oméga-3. Toutefois, si vous éprouvez des réticences ou si vous souffrez de maladies graves, consultez toujours un médecin ou un nutritionniste avant de consommer des compléments alimentaires. Ils détermineront le dosage et la procédure appropriés. L’effet positif des acides gras oméga-3 sur la santé est impressionnant à de nombreux titres. Il démontre l’importance d’une alimentation équilibrée pour notre santé cardiovasculaire.