Wie Fettsäuren das Herz schützen können

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), sind essenziell für verschiedene Körperfunktionen. Ihre positive Wirkung auf die Herzgesundheit wird oft hervorgehoben, insbesondere bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Doch wie genau unterstützen Omega-3-Fettsäuren das Herz, und was sagt die Wissenschaft darüber?

Studien zeigen, dass eine erhöhte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren das Risiko für Herzinfarkte verringern kann. Dies wird unter anderem den entzündungshemmenden Eigenschaften von EPA und DHA zugeschrieben. Entzündungen spielen eine Schlüsselrolle bei der Entstehung von Arteriosklerose, die das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöht.

Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, diese entzündlichen Prozesse zu reduzieren und so die Blutgefässe zu schützen.

Ein weiterer wichtiger Faktor der Herzgesundheit ist der Herzrhythmus. Herzrhythmusstörungen wie Vorhofflimmern erhöhen das Risiko für schwerwiegende Herzprobleme. Die Forschung liefert gemischte Ergebnisse und die Wirksamkeit von Omega-3 in diesem Bereich ist noch nicht abschliessend geklärt.

Neben einer antiarrythmischen Eigenschaft tragen Omega-3-Fettsäuren auch zur Senkung des Blutdrucks bei. Ein zu hoher Blutdruck ist ein zentraler Risikofaktor für Herzkreislauf-Erkrankungen. Studien legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren die Flexibilität der Blutgefässe verbessern und so den Blutdruck positiv beeinflussen können.

Obwohl viele Studien die positiven Effekte von Omega-3 auf die Herzgesundheit belegen, gibt es auch Forschungsergebnisse, die keinen signifikanten Nutzen von Omega-3-Ergänzungen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufzeigen. Es wird vermutet, dass der Effekt von der individuellen Gesundheit, der Ernährung und weiteren Faktoren abhängt. Omega-3 sollte daher als Teil einer herzgesunden Ernährung betrachtet werden, nicht als alleinige Massnahme.

Omega-3-Fettsäuren zeigen in vielen Studien positive Effekte auf das Herz, insbesondere durch ihre entzündungshemmende Wirkung, die Blutdrucksenkung und ihre potenziell stabilisierende Wirkung auf den Herzrhythmus. Da die wissenschaftlichen Ergebnisse jedoch gemischt sind, bleibt die Diskussion offen. Eine ganzheitliche, gesunde Lebensweise ist unerlässlich, um das Herz optimal zu unterstützen, und Omega-3 sollte in diese eingebettet werden.